partenaires

partenaires

samedi 15 avril 2017

Programmation entrainement avril à juin 2017

Bonjour à tous,


la programmation de l'entraînement pour cette fin de saison sportive a été établie afin de vous préparer aux différentes courses locales de cette fin de saison.


L'accent a été mis par le club sur deux compétitions mais évidemment, il y a la possibilité de courir en compétition quasiment tous les week-ends...


Le trail de Chusclan le dimanche 14 mai 2017 (13 ou 25km)


L'Ekiden de Vauvert le dimanche 4 juin 2017 (marathon en relais de 6 coureurs)
















Mardi 18 avril :


25' échauffement  (avec éducatifs)+ 4*30/30 à 100% + 2' à 95% vma récup 1' + 4*30/30 à 100% + 3' à 90% vma récup 1'30 + 4*30/30 à 100% vma + 3' à 90% récup 1'30 +4*30/30 à 100% + 2' à 95% vma + 10' retour calme 


Jeudi  20 avril : 


25' échauffement + 6*1000 à 85/88 % vma récup 1’30 + 15' retour calme 


Dimanche 23 avril :


Sortie endurance fondamentale à 70/75% vma 1h15 


Mardi 25 avril :


25' échauffement  (avec éducatifs) + 3' à 90% vma  récup 1’30 + 6*30/30 à 100% vma RECUP 2' + 3' récup 1’30 + 8*30/30 RECUP 2’ +  3' récup 1’30 + 10*30/30 + 10' retour calme 


Jeudi 27 avril : 


25' échauffement  + 2 séries de 8 côtes Fangouse à 80/85% vma récup en descente /  RECUP 3' + 10' retour calme 


Dimanche 30 avril : 


Sortie 1h30 à 65/70% Vma inclure 3 x 8' à 83/85% vma  RECUP 3' 


Mardi 2 mai : 


25' échauffement (avec éducatifs) + (3'/1'30/1'30/3') + (1'30/3'/1'30/3') 3’ à 90% vma et 1’30 à 95% vma récup 1'30 après 3' et r 45" après 1'30  RECUP 3'  + 10' retour calme 


Jeudi 4 mai : 


25' échauffement + 1500/1000/1000/1500 à 85/88% vma récups  (2'-1’30-1’30) + 10' retour calme. 


Dimanche 7 mai : 


Sortie 1h30 à 65/70% Vma inclure 3 x 10' à 85/88 % vma  RECUP 3' 


Mardi 9 mai :  


25' échauffement  (avec éducatifs) + 4*2'30 à 90% vma récup 1'15 / RECUP 3' + 2*3' à 90% vma récup1'30 / RECUP 3' + 12*30/30 à 100% vma + 10' retour calme 


Jeudi 11 mai :  


25' échauffement + 15' à 70% + 10' à 75% +  8' à 80% + 6' à 85% + 3' à 90% + 10' retour calme 


Dimanche 14 mai :


1h40 sortie longue à 65/70 % Vma  + inclure 3 x 12' à 85% vma  RECUP 4' 


ou Trail de Chusclan (13km (400m D+/D-) ou 25km(1000m D+/D-)


ou Course de Mauguio


Mardi 16 mai :  


25' échauffement  (avec éducatifs) + 3'-2'-3'-2' RECUP 3' +  2'-3'-3'-2' (3' à 90%VMA et 2' à 95%VMA)  récup 1' après 2' récup 1'30 après 3'  + 10' retour calme 


Jeudi  18 mai :  


25' échauffement + 2*10 côtes Fangouse récup en descente / RECUP 3' + 10' retour calme 


Dimanche 21 mai : 


1h45 sortie longue à 65/70% Vma inclure 3 x 15' à 85% vma  RECUP 4' 

La suite prochainement....

mercredi 5 avril 2017

Résultats début d'année 2017


RESUTATS des 3 premiers mois de l’an 2017

 

Trois mois bien chargés pour le club car Pérols Footing a été bien présent aussi bien sur le plan local, que départemental, régional et même représenté à l'étranger.

 

JANVIER 2017

 

07-08/01/17

Samedi, 6 péroliens étaient à Caveirac avec un froid de "canard"

Fred : 47min12 (190e / 1061 - 35e V2M - 181e masculin)
Pierre : 51min50 (393e / 1061 - 18e V3M - 352e masculin)
Christophe : 53min49 (484e / 1061 - 101e V2M - 424e masculin)
Jean Pierre : 52min38 (431e / 1061 - 107 SEM - 384e masculin)
Romain :56min04 (596e / 1061 - 172e V2M - 511e masculin)
Sophie : 59min47 (742e / 1061 - 54e V1F - 150e féminine)


 

DEPARTEMENTAUX DE CROSS 2017

Dimanche, 4 péroliens étaient présents à Saint-Mathieu-de-Tréviers pour le cross départemental où les forces péroliennes ont terminée VICE-CHAMPIONNES

 

Raphaël : 4e
Nicolas : 8e
Sébastien : 10e
Emmanuel : 12e




 

14-15/01/17

1er cross du domaine d'O de Montpellier,
Pérols footing à nouveau sur le podium. 
Raphaël termine 3ème, Nico 4ème et Emmanuel 6ème.

























21-22/01/17

Enfin, dimanche dernier, nous étions au 1/4 de finale des Championnats de France de cross à Montagnac dans le Parc de Béssille. Etaient présents de nombreux clubs de l'Hérault, du Gard, de l'Aveyron et de la Lozère. 

A l'arrivée, je terminerai à une 46ème place au général. Nicolas 23ème, Raphaël 24ème et Sébastien 50ème. Pérols Footing ayant ainsi obtenu un ticket par équipe (6ème sur 11) comme en individuel pour les 1/2 finales du Championnat de France le 5 février prochain à St Juery près d'Albi

 
 






















28-29/1/17

Trail des Camisards (15kms), Florian termine 78e en 1h31min46 (36e SEM).
Trail du Coutach (30kms), Nicolas termine 5e en 2h27min30 (3e V1M)

 

04-05/02/17

Un petit résultat de la demi-finale des championnats de France de Cross à Saint-Juery (à côté d'Albi) avec Raphaël qui termine 51e sur 118 participants

 

11-12/2/17

Trail "La Garriguette" (12km)

Franck : 58min38 (67eme /287 arrivants - 5eme v2)

Carmelita : 1h04' (115e – 13e féminine - 2eme v2f)

Florian : 54min (38ème - 27e SEM)

Véronique : 1h14 (201e - 28 SEF)

 

Trail "Le Maquis" (20km)

Jean-Yves : 2h11 (91e / 166 arrivants - 23e MV1)

 

Duo des Cabanes de Mauguio (14 km)

Nicolas et Raphaël : 52min27 (4e sur 264 inscrits - 2e V1M)

Sébastien et son duo : 1h05 (40e - 4e mixte)

 

19/2/17

Résultat de la Sauta Roc à Saint-Guilhem-le-Désert
sauta Roc oú nous étions 3 coureurs de PEROLS Footing :

Florian : 2:46:52 - 48eme senior/157 - 94eme H/375 - 96eme/456 au général.
Franck : 3:00:55 - 28eme master2/77 - 173eme H/375 - 184eme/456 au général (Il améliore son temps de 1 mn
👏)
Carmé : 3:10:34 - 3eme master2/17 - 16eme F/81 - 232 ème /456 au général

 


















Urban Trail de Nimes

10km (1970 arrivants)
Jean-Yves : 51min56 (232e au général - 52e V1M - 220e masculin)
Philippe : 58min49 (677e au général - 143e V1M - 558e masculin)
Ludovic : 1h05min03 (1170e au général - 210e V1M - 810e masculin)
Antoinette : 1h03min04 (1171e au général - 115e V1F - 361e féminine)

27km (632 arrivants)
Nicolas : 1h55h51 (2e au général - 1e V1M - 2e masculin)
Emmanuel : 2h48min31 (360e au général - 119e V1M - 338e masculin

 

25/2/17

Samedi, à Montpellier, PEROLS FOOTING était présent à la course "Envolez-vous". Parcours de 11km environ avec 207 arrivants en individuel.
Sylvain : 43min57 (6e au général - 4e SEM - 6e masculin)
Pierre : 54min00 (48e au général - 3e M3M - 41e masculin)
Lucie : 1h04min08 (124e au général - 13e SEF - 31e féminine)
Chantal : 1h05min09 (132e au général - 10e M1F - 37e féminine)
Souad : 1h05min26 (133e au général - 11e M1F - 38e féminine)
Magali : 1h07min14 (147e au général - 21e SEF - 47e féminine)

 

Un autre pérolien était en course ce dimanche dans le biterrois, pour le semi-marathon de Maraussan.
Raphaël : 1h17min53 (1er au général - 1er M1M - 1er masculin)

 

D'autres péroliens étaient en course du côté de Vailhauquès, pour le vailhau'trail

Nicolas : 1h39min35 (6e au général – 1er M1M – 6e masculin)

Sébastien : 1h53min01 (20e au général – 4e M1M – 20e masculin)

Franck : 2h17mi19 (86e au général – 13e M2M – 80e masculin)

Jean-Yves : 2h25min28 (121e au général – 37e M1M – 110 masculin)

Carmélita : 2h40min00 (185e au général – 6e M2F – 19e féminine)

 

Transcanaria  (124kms, 7985 de dénivelé positif)

Chloé : 28h28m36s (450e au général – 3e SEF – 47e féminine)

 

 

MARS

04-05/03/2017

Résultats de ce GROS weekend de PEROLS FOOTING




Trail de l'oignon doux (21 km), comptant pour le "Challenge des Trail Gardois".

Dans cette seconde manche, 2 péroliens étaient présent.

Sur 334 arrivants, Nicolas termine 3e au général et Florian 93e.




Nicolas 1h41 3ème au général 1er V1M

Florian 2h22 93 au général 43 SEM




A la Grande-Motte, Pérols était présent SAMEDI et DIMANCHE ou pas moins de 20 athlètes présents.

Samedi (10km) pour le "Grand Run" (1709 arrivants)

Raphaël : 36min20 (79e au général - 13e M1M - 77e masculin)

Jean-Philippe : 41min14 (239e au général - 49e M1M - 213e masculin)




Dimanche (21km) pour le "Semi-Marathon" (2076 arrivants)

Sylvain : 1h27min15 (149e au général - 62e SEM - 146e masculin) accompagné par Emmanuel

Sonia : 1h35min51 (400e au général - 8e M1F - 23e féminine)

Jean-Yves : 1h39min38 (571e au général - 206e M1M - 526e masculin)

Jean-Pierre : 1h41min39 (669e au général - 141e M1M - 613e masculin)

Hugues : 1h42min23 (704e au général - 149e M2M - 645e masculin)

Jérôme : 1h43min21 (748e au général – 160e M2M – 680e masculin)

Christophe : 1h52min48 (1204e au général - 256e M1M - 1026e masculin)

Olivier : 1h53min16 (1224e au général - 388e M1M - 1035e masculin)

Sandrine : 1h53min24 (1229e au général - 72e M1F - 190e féminine)

Pierre : 1h59min11 (1497e au général - 53e M3M - 1202e masculin)

Fred : 1h59min12 (1499e au général - 304e M2M - 1204e masculin)

Ludovic : 2h00min07 (1552e au général - 461e M1M - 1238e masculin)

Souad : 2h00min25 (1566e au général - 128e M1F - 319e féminine)


 


11-12/03/2017

Emmanuel termine en 2h59min29  le marathon de Barcelone (456e au général).


Raphael a terminé l'épreuve en 4h08 après un marathon de 52km environ

 

19/03/2017

Nicolas : 2h51min58sec (8e au général - 4e V1M)


Sylvain : 3h14min45sec (41e au général - 17e SEM)


Romain : 3h39min01sec (127e au général - 45e V1M)







Jean-Pierre : 3h45min52sec (164e au général - 25e V2M)


Christian : 3h50min10sec (182e au général - 26e V2M)



Hugues : 3h58min43 (245e au général - 40e V2M)














Stéphane Ho : 4h04min15 (278e au général - 100e V1M)


Chloé (en meneuse d'allure 4h15) : 4h15min14sec (337e au général - 13e SEF)

Jean-Yves : 4h18min36 (436e au général - 119e V1M)


Raphaël : 4h38min02 (436e au général - 145e V1M)


Christophe a du abandonné contre son gré.

 











Merci aux adhérents qui ont participé à l’organisation de l’épreuve (ravitaillement, signaleurs, ….) sans vous, le marathon de Montpellier Métropole n’aurait pas été possible. Merci également aux communes pour leur participation.


 

 

Run In Marseille

Sur le 10km Chantal termine en 57min (2261e au général)

 

25-26/3/2017

Trail des Avens (Méjannes-le-clap) - 28kms (140 arrivants)

Florian termine en 2h52min32 (35e au général)

 

Foulées des remparts d’Aigues-Mortes (431 arrivants)

Alain termine en 50min15 (229e au général – 23e M3M)

 

A venir, le Run & Bike de Castelnau-le-Lez, le trail des terrasses du Lodévois, les 24heures de Portet-sur-garonne, Les boucles de Maguelonne et bien d’autres aventures

lundi 9 janvier 2017

Programmation entraînement Janvier à Mars 2017

Bonjour à tous,

ci-dessous la trame proposée par Karim pour les prochaines semaines.

4 à 5 sorties par semaine avec les indispensables du mardi (VMA), jeudi (EMA ou côtes) et  dimanche (Sortie Longue).
Séance commune les mardis quelque soit l'objectif de compétition (10km ou semi des Pyramides et marathon de Montpellier).
Séances communes ou dissociées suivant objectif les jeudis et dimanches. (10km en vert et Semi en bleu)

 9 janvier au 15 janvier :

Lundi: gainage, abdos, squats, fentes , montées genoux , talons fesses, foulées bondissantes
Mardi:25' échauffement + 12*30/30 100% VMA R3' + 6* 1'30 95% r1' + 10' retour au calme + étirements après douche
Mercredi: vélo récupération 1h ou 40' footing à 65% VMA + étirements 
Jeudi:  séances de côtes 25' échauffement + 12 à 15 côtés de Fangouse récupération descente trottinée ou marche + 15' retour gymnase
Vendredi : repos
Samedi : footing 65/70% VMA de 45' à 1h  ou cross du domaine d'O à Montpellier 
Dimanche: SL 1h15 à 1h40 à 65/70 % de VMA
Pour Marathon : 1h50 à 65/70% inclure 2 x 15' à 75% VMA récup 3'


16 janvier au 22 janvier :

Lundi: gainage, abdos, squats, fentes, montées genoux, talons fesses, foulées bondissantes 
Mardi: 25' échauffement + ( 3'-1'-3'-1') ( 1'-3'-1'-3')  récup 1' après 1' à 100 % et 1'20 après 3' à 90%. RECUP 3'+ 10' retour calme
Mercredi: vélo 1h récupération 
Jeudi: 25' échauffement +  
2* 3kms 85% vma R3' (semi)
500/1000/1500/1000/500 à 88/90 % vma r1' apres 500 et r1'30 apres 1000 et 1500 (10km)
+ 10' retour calme 
Vendredi : vélo récupération ou natation
Samedi : footing 65%VMA 50' à 1h + étirements
Dimanche: SL 1h20 à 1h50 à 65/70% VMA
Pour prépa Marathon : SL 1h50 à 65/70% VMA inclure 5kms à VS marathon + 10' à  65% + 2km à VS semi


23 janvier au 29 janvier

Lundi: gainage, abdos, squats, fentes, montées genoux, talons fesses, foulées bondissantes
Mardi: 25' échauffement + ( 1'30- 3'- 1'30-3') + ( 3'- 1'30- 1'30- 3') R3' 1'30 à 95% 3' à 90% ;  1' après 1'30 et 1'20 après 3' + 10' retour calme
Mercredi: footing 40' 65% ou vélo 1h15
Jeudi: séance à allure progressive sur un circuit de 2,8kms présentant un profil varié et vallonné juste derrière côte Fangouse
25' à 70% + 10' à 75% + 10' à 80% +  10´ à 85% + 15' retour 65/70 %
Vendredi: vélo récup ou natation puis étirements
Samedi :repos
Dimanche :SL 1h15 à 2h00
1h45 à 65/70% inclure 4* 12' à 83/85%  r 3'30 (semi)
1h15 à 65/70% inclure 4*6' à 88/90% r 2'30 (10km)
Pour prépa Marathon : 2h à 65/70 % VMA inclure 2* 5km à VS marathon récup 5'

30 janvier au 5 février

Lundi : gainage, abdos, squats, fentes, montées genoux, talons fesses, foulées bondissantes  
Mardi:25' échauffement + 5* 1' à 100% + 12* 30/30 à 100% + 5* 2' à 90 %   R 3' ;  50" entre 1' ;  1' entre 2' + 10' retour calme 
Mercredi : footing 50' récupération 
Jeudi: 25' échauffement +
 3*3km 83/85% VMA R 3'30 (semi) 
2km/ 3km/2km 88/90% VMA R 2'45 (10km)
+ 10' retour gymnase
Vendredi: Vélo récupération ou repos
Samedi : footing 40' à 65% 
Dimanche: SL 1h20
30' à 70% + 30' à 80% + 20' à 70% (10km et semi)
Pour prépa Marathon : SL 2h
 45' à 70% + 45' à 75% + 30´ à 70% (Marathon)

6 février au 12 février

Lundi : gainage, abdos, squats, fentes, montées de genoux , talons fesses, foulées bondissantes
Mardi: 25´ échauffement + 4x2' à 95% VMA r 1' + 5x 3' à 90 % VMA r1'20  R 3'30 + 10' retour calme
Mercredi: 1h30 vélo + étirements 
Jeudi: séance de côtes 20' à 70% VMA + 15' à 78/80% VMA + 2 * 8 côtes Fangouse R 3' + retour gymnase
Vendredi: Natation ou vélo récup 1h + étirements 
Samedi : footing 35' + éducatifs talons fesses, montées genoux, fentes sautées , squats, foulées bondissantes, squats jump 
Dimanche : SL 1h30 à 65/70% VMA
inclure 3 x 15' VS semi r5' + 5' VS 10km (semi)
inclure 8' r2' + 12' r3' + 16' VS 10km (10km)
Pour Marathon : SL 2h15 à 65/70% VMA inclure 7kms VS marathon / 5km VS semi / 2 km VS 10km récup 5'


13 février au 19 février 


Lundi : gainage, abdos, squats, fentes, montées de genoux , talons fesses, foulées bondissantes
Mardi: 25' échauffement + 10*30/30 à 100%  + 6*1' à 100% récup 50’’ + 3* 2' à 90% récup 1’ + 10* 30/30 à 100% RECUP 2’30 + 10' retour au calme 
Mercredi: 45' footing récupération ou vélo 1h30 + étirements 
Jeudi: footing 1h15 à 70% VMA
Pour Marathon : allures variées  25' échauffement + 15' à 80% + 15' à 85% + 5' à 90% + 25' 72/75% 
Vendredi: repos 
Samedi: footing 45' à 65% VMA 
Dimanche :
Pour Semi : test compétition
25' échauffement + 11kms à Vitesse Spécifique Semi  + 10' récup. (VS Semi : vitesse spécifique à laquelle vous voulez faire votre compétition)
Pour 10km : Footing 1h20 avec 6* 1000 à VS 10 récup 1'30
Pour Marathon : 25' échauffement + 21kms VS Marathon + 25' à 65% VMA 


20 février au 26 février

Lundi : REPOS pour Semi et Marathon et footing 45' pour prépa 10km 
Mardi: 25' échauffement + 2* 6* 1'30 à 95% VMA récup1' RECUP3' + 10' retour au calme 
Mercredi: vélo 1h15 ou footing 40' à 65% VMA + étirements 
Jeudi:  25' échauffement
+ 2* 5kms R3' à VS Semi (Vitesse Spécifique prévue pour le Semi)
+ 2000/1000/2000 récup 2' après 2000 et 1'30 après 1000 à VS 10kms (Vitesse Spécifique prévue pour le 10km)
Pour Marathon : 25' échauffement + 1h00 à VS Marathon + 15' à 70%
+ 10' retour calme 
Vendredi : natation en récupération ou REPOS
Samedi: footing 45' 65% vma
Dimanche :
Pour Semi : 1h30 footing à 65/70 %
Pour 10km : test compétition :
25' échauffement + 5kms À VS 10kms + 15' retour calme
Pour Marathon : 25'  échauffement à 65% + 15kms VS Marathon (récup 3') + 5 kms VS Semi (récup 3') + 2 kms VS 10 kms  + 10' retour au calme


27 février au 5 mars

Lundi : REPOS ou 0h45 vélo en récup + étirements 
Mardi : 25' échauffement + 10 * 30/30 à 100% + 5 * 1' à 100 % VMA récup 1' RECUP 3’+ 10' retour au calme pour ceux qui seront en compétitions le samedi/dimanche
Pour Marathon : 25' échauffement + éducatifs + 6 à 8 * 800m à 90% récup 1'30 + 10' retour au calme
Mercredi: footing récup 0h35 à 65%  + étirements 
Jeudi: 1h footing à 65% inclure 3 ou 4 x1000m à 83/85%
Pour Marathon : 1h15 dont 1h à VS Marathon
Vendredi : REPOS
Samedi : Compétition 10km des Pyramides
Pour semi : 0h30 footing ou REPOS
Dimanche : Compétition Semi des Pyramides
Pour Marathon : Semi Pyramides 25' échauffement + 15kms VS Marathon + 6 Kms VS Semi + 10' à 65% VMA


06 au 12 mars

Lundi : REPOS
Mardi : 25' échauffement + 2 * 4 * 2' à 95% VMA récup 1' RECUP 3’+ 10' retour au calme 
Mercredi: REPOS
Jeudi: 1h00 footing plaisir à allure libre
Pour Marathon : 1h30 footing à 65% inclure 3 x 4000 m à 80% récup 3'
Vendredi : REPOS
Samedi : Footing 1h à 65/70% VMA
Dimanche :
Pour Marathon : 1h30 footing dont 1h10 à VS Marathon




13 au 19 mars

Lundi : REPOS
Mardi : 25' échauffement + 2 * (5 x 1' à 100%VMA + 1 x 3' à 90%VMA) récup1' RECUP3' + 10' retour au calme
Pour Marathon : 0h45 footing
Mercredi: REPOS
Jeudi: 1h10 footing à 65% VMA inclure 3 x 8' à 85% VMA
Pour Marathon : 0h30 footing à 65% inclure10' à VS Marathon
Vendredi : REPOS
Samedi : REPOS
Dimanche : Marathon de Montpellier


20 au 26 mars


Lundi : REPOS
Mardi : 25' échauffement + 2 * (6 x 1'30 à 95%VMA) récup50'' RECUP3' + 10' retour au calme
Post Marathon : REPOS
Mercredi: REPOS
Jeudi: 1h15 footing à 65% VMA inclure 3 x 10' à 85% VMA
Post Marathon : 0h30 footing à 60%
Vendredi : REPOS
Samedi : REPOS ou PPG avec Christophe
Dimanche : Footing plaisir 1h15 à allure libre
Post Marathon : 0h45 footing plaisir


27 mars au 02 avril


Lundi : REPOS
Mardi : 25' échauffement + 5 x 1' à100% récup45'' + 4 x 2' à 95% récup 1' + 3 x 3' à 90% récup 1'15 RECUP 3' + 10' retour au calme
Mercredi: REPOS
Jeudi: Séance de côtes 20' échauffement + 10 à 12 côtes de Fangouse récupération descente + 15' retour au calme
Vendredi : REPOS
Samedi : REPOS ou PPG avec Christophe
Dimanche : Sortie Longue 1h20 à 70% VMA


















mardi 27 décembre 2016

NOVEMBRE et DECEMBRE 2016

Voici le bilan et les résultats des 2 derniers mois de l’année 2016


05/11/2016

Trail du Mas Dieu à Montarnaud ( Carmélita, Franck, Jean-Yves et Florian)


Trail du Mas de Dieu à Montarnaud :

10km (448 arrivants) :
Florian Teulon en reprise après blessure : 0h57'20 (84e au général - 44e SEM sur 122 -78e sur 270 masculin)

20km (300 arrivants):
Jean Yves abandon (problème digestif
😫) au 9ème kilo
Franck : 1h59'39 (75e au général  – 5M2M sur 37 -  71e sur 236 masculin)
Sonia : 2h01'43 (162e au général - 6e M1F sur 23 – 18e sur 61 féminine)

Carmélita : 2h05'03 (182e au général - 3ème M1F sur 10 – 20e sur 61 féminine)

13/11/16
Marathon de Nice-Cannes ou 2 péroliens etaient présents.
Nicolas termine en 2h50min10sec et Christophe le termine en 3h59min09secondes améliorant ainsi sa marque de plus de 20 minutes.

Marathon de salon de Provence (1e édition)
Valéry termine en 3h56min12 (485e - 185e M1M)

20/11/16
URBAN TRAIL de Sete
Fredéric a participé a cette nouvelle édition de l’urban trail de Sète.
Fredéric : 1h29mn (76e au general sur 361 arrivants – 12e M2M)

Marathon de Valence
Guilhem a participé au marathon de Valence (Espagne) qu'il termine en 3h44mn58sec

10 km du Confluent à Portet sur Garonne
PEROLS FOOTING a aussi été présent dans le bassin toulousain.
Sophie : 54min01 (507e au général – 24e V1F)

27/11/16
20km de Montpellier
Romain, Annie, Christophe, Pierre, Emmanuel, Jean-Yves, Stéphane D., Raphaël, Karim et Nicolas
Nicolas : 1h16min08 (15e au général - 4e M1M)
Stéphane D. : 1h25min58 (115e au général - 41e M1M)
Sébastien : 1h25min58 (116e au général - 42e M1M)
Emmanuel : 1h25min58 (117e au général - 43e M1M)
Frédéric : 1h25min59 (118e au général - 18e M2M)
Sylvain (remplacé) : 1h26min00 (119e au général - 52e SEM)
Raphael : 1h35min22 (346e au général - 116e M1M)
Karim : 1h35min23 (349e au général - 117e M1M)
Jean-Yves : 1h40min17 (508e au général - 160e M1M)
Damien (remplacé) : 1h41min04 (533e au général - 224e SEM)
Romain : 1h41min04 (534e au général - 164e M1M)
Pierre : 1h41min05 (535e au général - 15e M3M)
Christophe : 1h45min26 (665e au général - 92e M2M)
Sandrine : 1h50min38 (856e au général - 34e M1F)

L’équipe composée de Stéphane D., Sébastien, Emmanuel, Fred, Sylvain (enfin son remplaçant), Raphael, Damien (sa remplaçante), et Karim qui couraient pour l'association FRANCE ADOT ont terminé 4e sur 13 équipes engagées.

04/12/16
Oenotrail de Saint-Christol
3 péroliens étaient en course. Cette course de 23 km  s'est soldée par 2 podiums et les 3 engagés terminent dans les 25 premières places.
Emmanuel termine en 1h32 (1er - 1er M1M)
Sylvain termine en 1h40 (7e - 2e SEM)

Christian finit en 1h53 (22e - 6e M2M)

Oenotrail de Lunel (Emmanuel, Christian et Sylvain)
10-11/12/2016
Trail de Cournonsec
Trail de Cournonsec (Véronique, Lisa, Franck, Souad, Fabrice, Florian)
16km solo :
Florian : 1h23min36 (44e sur 290 arrivants – 24e SEM – 42e masculin)
16km duo :
Fabrice & Lisa (Team Keep Calm and Run) : 1h47min48 (26e sur 53 arrivants -7e MIXTE)
Véronique & Lucas (Velucaro) : 1h55min03 (43e sur 53 arrivants – 15e MIXTE)

Franck & Souad (GO GO GO) : 1h57min21 (45e sur 53 arrivants – 17e MIXTE)

Hivernatrail
Nicolas : 2h51min16 (11e / 326 – 5e M1M)
Emmanuel : Abandon au 23e (blessure)
Duo nocturne de l'hivernatrail, Sonia termine en 1h19 (38e sur 125 arrivants - 7e MIXTE)

17-18/12/2016
Raphael a du abandonné sur les 24 heures de Barcelone après avoir parcouru 146km (après 15 heures de course). Il faut dire que c’était un pari mais cela n'est que partie remise. Il termine à la 51e place sur 111 participants individuels.

Du coté de Gallargues, 2 péroliens ont participé à la "mythique" Montée de la Pène (et le mot est faible :D au vue de la température au départ).Il y avait 402 inscrits et 400 arrivants. Sonia termine les 12km en 59min54 (153e au général - 5e M1F - 14e féminine). Jean-Yves termine en 1h05min11s (238e au général - 70e M1M - 211e masculin)

Nous vous souhaitons de joyeuses fêtes de fin d'années et nous vous donnons rendez-vous en 2017 avec d'autres résultats de nos athlètes (marathon de Montpellier, Semi-marathon des Pyramides, le 2e Run & Bike de Pérols...)

jeudi 22 décembre 2016

Course 10km en relais de fin d'année

Pour le dernier entraînement commun sur piste de l'année 2016, il était proposé un 10km en relais.


8 équipes mixtes et 2 équipes garçons ont été constituées après tirage au sort.


Jean Yves et Emmanuel comptabilisant minutieusement les tours de piste pour un total de 40 tours par équipe.


Au final, victoire du duo composé de Sonia et Sylvain avec un  chrono de 35'38'', devant le duo composé de Emilie et Guilhem avec un chrono de 36'20 pour 10km. La troisième place étant attribuée au duo Souad et Sébastien en 38'20. Ensuite, arrivent Annie et Florian en 38'32, Véro et Franck en 39'13, Sophie et Romain en 40'41, Magali et Valéry en 42'45? Classement mixte clôturé par le duo Evelyne et Alain en 44'09.


Chez les gars, la paire Christian et Philippe l'emporte en 39'26, devant la paire Ludo et Omar en 42'37.


Merci à tous les participants qui se sont ensuite retrouvés pour le verre de l'amitié accompagné notamment de saumon fumé préparé par Stéphane Halbaut Traiteur.


Le bureau souhaite de bonnes fêtes de fin d'année à tous les adhérents du club.



lundi 14 novembre 2016

Résultats de SEPTEMBRE et OCTOBRE 2016

Après la trêve estivale, PEROLS FOOTING est reparti sur les routes pour une nouvelle saison riche en évènements.

MOIS DE SEPTEMBRE
Le premier week-end de Septembre est généralement synonyme de Championnat de France. En effet, un pérolien était en course aux Championnats de France de Trail Court à Saint-Martin Vésubie dans les Alpes-Maritimes.
Nicolas S. termine à une très belle 76ème sur 270 arrivants en 3h26m36s sur le 30kms

Le week-end suivant, 2 péroliens étaient en course du coté de Saint-Gély-du-Fesc pour un trail.
Sur le petit parcours (8,7km), Jean-Philippe termine en 39min15 (40e au général, 12e V1M, 35e masculin).
Sur le long parcours (15km), Nicolas termine en 59min25 (7e au général, 6e SEM, 7e masculin)

Généralement, le troisième dimanche de Septembre a lieu le célébrissime Semi-Marathon des Vendanges de Teyran qui sert également pour les adhérents de test avant l’échéance d’un marathon dans le mois à venir.

8.4km :
Jean-Phillippe : 35min45 (38e général - 12e M1M - 35e masculin)

21,1km : 
Sébastien T. : 1h26min30 (20e général - 6e M1M - 20e masculin)
Fréderic G . : 1h33min56 (54e général - 4e M2M - 53e masculin)

Enfin, le dernier weekend de Septembre se déroule l’épreuve internationale des 100 kms de Millau ou notre entraîneur,
Emmanuel aux 100km de Millau

Emmanuel a terminé en 9h24 (25
e au général).


Pendant ce temps, Karim et Stéphane D ont terminé le DUO DES LAVAGNES en 10e position

MOIS D’OCTOBRE
1-2/10/16
Samedi à Marsillargues 3 péroliens étaient en course
David, Jean-Philippe et Emmanuel
5km  :  
Emmanuel  :  17min38 (8e au général -  2eme M1M)
David  :  18min06 (13e au général - 7e SEM)
10 km  : 
Jean philippe  : 41min (12e au général - 8e M1M)
Dimanche, un pérolien était à Balaruc sur le 5 km.
Jean-Philippe : 19min31 (25e au général - 7e M1M)


09/10/16

Résultat final des 22e Foulées Castelnauviennes (277 arrivants) :
Jean-Philippe termine en 53min (40e au général - 13e M1M) et Jean-Yves termine en 59min (104e au général - 38e M1M)
Près d'Aniane (à Puéchabon précisément), 1e édition du Trail du Berger. Parcours de 18km800 (272 participants).
Franck termine en 1h49min (103e au général - 12e M2M sur 35 - 98e homme sur 210)
Carmélita termine en 1h57min (143e au général - 7e M1F - 14e féminine sur 62)

Au Grau-Du-Roi, 1e édition des Foulées de La Mer - Parcours de 11km - 317 arrivants
Sylvain termine le parcours en 45min (19e au général - 9e SEM sur 50 - 19e homme sur 221)
Sylvain aux 1eres foulées de la mer du Grau-du-Roi


16/10/16
Voici les résultats de ce weekend notamment des 10kms de Montpellier (1772 arrivants)
Karim, Emmanuel, David Jean-Yves et Nicolas
Nicolas : 36min57 (84e au général - 54e SEM)
Karim : 38min07 (114e au général - 70e SEM)
Emmanuel : 38min12 (122e au général - 24e M1M)
David : 38min47 (138e au général - 78e SEM)
Jean-Yves : 46min15 (540e au général - 113e M1M)
Alain : 49min33 (781e au général - 20e M3M)
Fabrice : 51min12 (890e au général - 393e SEM)
Nicolas

Karim



Emmanuel
David
Jean-Yves
Alain

Fabrice

Raphaël (meneur d'allure)


23/10/16
Ce weekend a été le plus chargé entre les 24 heures d'Albi dans le cadre du Championnat d’Europe, de la course OPEN de ces mêmes 24 heures. Un représentant du club à Rennes pour le marathon vert. Mais aussi PEROLS à l’étranger avec le marathon de Venise et 2 courses dans la nouvelle région Occitanie. Dont voici les détails de chaque épreuve.

24 heures d'Albi :
La France est CHAMPIONNE D'EUROPE (avec dans l'encadrement un certain Emmanuel) et Raphaël termine 2nd de la formule OPEN avec une distance de 227km environ.

Le Marathon Vert :
Sébastien au Marathon Vert de Rennes
A Rennes, Sébastien termine 99e en 2h59min44s ou il me confiait avoir du s'employer pour passer sous les 3heures dans les derniers kilomètres de la course.

Marathon de Venise (et ses 14 ponts sur la fin du parcours) :
Jean-Philippe, Frédéric, Hugues, Stéphane H., Christian, Romain
Nos 6 péroliens en ont fini avec leur marathon. Fred en 3h19, Christian et Jean Philippe en 3h23, Stéphane H. en 3h51 et Romain en 3h59 et un arrêt pipi. Hugues n'a pas pris pas au départ car s'est blessé dans les derniers jours de la préparation. Bon rétablissement Hugues!
Leur ressenti, très beau parcours et très belle cité

Les courses dans la région :
Jean-Yves a terminé 108e du Trail du Triadou samedi après-midi
Valery termine le Grand Trail des Templiers long de 76km en 14h52min57sec à une 1506e place au général

30/10/16
A Lavérune pour épreuve du Tiers de Marathon (491 participants)
Nicolas S. : 54min39 (8e au scratch - 6e SEM sur 124)
Franck : 1h07min14 (116e au scratch - 20e M2M sur 81)
Carmélita, Franck, Sophie
Jean-Philippe (1 semaine après son MARATHON !) : 1h13min02 ( 224e au scratch - 70e M1M sur 114)
Carmélita (accompagné par Jean-Philippe) : 1h13min02 (225e au scratch - 6e M1F sur 41)

Sophie : 1h22min40 (357e au scratch - 22e SEF sur 51)
Carmélita, Franck, Jean-Philippe et Nicolas
A venir, le marathon de Nice-Cannes, le trophée 3C (duathlon) à Congénies, le trail de Montarnaud, les foulées de Saint-Jean-de-Védas, les 20 kms de Montpellier et bien d'autres